Die 4 besten Pilze für die Wechseljahre

Die Menopause ist ein natürliches Ereignis und ein Übergang, den Frauen erleben, aber der Zeitpunkt, die Erfahrung und die Symptome variieren von Person zu Person.

Im Vereinigten Königreich beträgt das durchschnittliche Alter der Wechseljahre 51 Jahre, aber es kann bereits mit 45 oder erst mit 55 Jahren beginnen. Ihre Genetik bestimmt auch, wann Sie normalerweise in die Wechseljahre kommen. Die Chancen stehen gut, dass es nicht weit davon entfernt ist, wann Oma oder Mama mit ihrem angefangen haben.

Symptome der Wechseljahre

Die folgenden sind häufige Symptome der Menopause:

• Stimmungsschwankungen
• Hirnnebel
• Schlaflosigkeit
• Hitzewallungen
• Ermüdung

Es gibt viele Möglichkeiten, die Symptome der Menopause zu lindern, und sie beinhalten oft verschreibungspflichtige Medikamente. Leider haben verschreibungspflichtige Pillen oft Nebenwirkungen. Dies ist ein Hauptgrund dafür Viele Frauen haben sich natürlichen Behandlungen wie Heilpilzen zugewandt.

Heilpilze sind Pilze, von denen bekannt ist, dass sie therapeutische Wirkungen aufweisen. Ihre potenziellen gesundheitlichen Vorteile reichen von der Stärkung der Darm- und Immungesundheit über die Verbesserung des Schlafes, die Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit, die Verbesserung der Konzentration und des Gedächtnisses und mehr.

Aufgrund der chemischen Komplexität eines Pilzes wurden sie auch auf ihre potenziellen Vorteile in den Wechseljahren untersucht. Insbesondere werden sie als Adaptogene oder Nahrungsergänzungsmittel kategorisiert, die Ihnen helfen, sich an Stresssituationen wie die Wechseljahre anzupassen.

Es gibt viele Arten von Pilzen da draußen, aber Wissenschaftler haben einige wenige im Auge behalten, die potenzielle therapeutische Vorteile für die Menopause haben. Dies sind Reishi, Maitake, Shiitake und Löwenmähne.

Reishi

Der auch als Lingzhi bekannte Reishi-Pilz gilt als einer der besten Pilze bei Entzündungen. Es enthält Verbindungen, die die Immunempfindlichkeit verbessern, Entzündungen lindern und antimikrobielle und antivirale Wirkungen besitzen.

Reishi ist auch dafür bekannt, anregende Wirkungen zu zeigen und Ihnen zu helfen, mit Stress fertig zu werden. Es ist auch ein starker Hormonregulator, weshalb der Pilz auch als starkes Adaptogen gilt.

Viele Wechseljahrsbeschwerden haben mit Entzündungen zu tun . Angesichts der starken entzündungshemmenden Wirkung von Reishi hat es großes Interesse an der Unterstützung bei häufigen Wechseljahrsbeschwerden gewonnen. [1]

Reishi enthält auch Adenosin, ein Molekül mit Anti-Stress-Wirkung. Es hat sich gezeigt, dass es hilft, vor Symptomen von Müdigkeit und Depressionen zu schützen. Es kann auch Schlaflosigkeit oder andere Symptome von Schlaflosigkeit lindern. [2]

Maitake

Der Maitake-Pilz wächst im Herbst und Frühling aus der Basis von Eichen und ist bekannt dafür, eine reiche Quelle von Proteinen, Mineralien wie Zink, Eisen und Magnesium sowie Ballaststoffen zu sein. Untersuchungen deuten darauf hin, dass Maitake bei Immunität und Entzündungen helfen kann.

Es hat sich auch gezeigt, dass Maitake dazu beitragen kann, die Insulinsensitivität zu steigern. [3]

Insulinsensitivität ist die Fähigkeit des Körpers, Glukose aus dem Blutkreislauf zu entfernen. Insulinresistenz ist das genaue Gegenteil, bei dem der Körper Probleme hat, überschüssige Glukose im Blut zu entfernen. Dadurch entsteht ein Dominoeffekt, der zu Typ-2-Diabetes und anderen Komplikationen des metabolischen Syndroms führen kann.

Wenn Frauen in die Wechseljahre kommen, haben sie mit größerer Wahrscheinlichkeit eine schlechte Insulinsensitivität .

Es gibt auch den Fall für Myomwucherungen oder einfach Myome.

Myome sind nicht krebsartig und entwickeln sich in oder um die Gebärmutter herum. Manche bezeichnen sie als Uterusmyome. Einige Symptome sind starke Menstruationsblutungen, Beckendruck/Schmerzen, häufiges Wasserlassen und Verstopfung. Myome haben verschiedene Auslöser, aber einer davon ist eine schlechte Insulinsensitivität. [4]

Shiitake

Shiitake ist einer der bekanntesten Pilze. Es wird oft wegen seines Geschmacks und seiner Textur zu verschiedenen Suppen und Gemüsegerichten hinzugefügt, ist aber auch wegen seiner medizinischen Eigenschaften interessant geworden. Dieser Pilz ist kalorienarm und reich an B-Vitaminen, Mineralien und Ballaststoffen. Der Pilz ist bekannt für seine Vorteile für die Darmgesundheit, die Verdauung und eine glattere Haut.

Dieser Pilz ist insbesondere für Frauen in den Wechseljahren aufgrund seiner Vorteile bei der Gewichtskontrolle hilfreich. Das liegt daran, dass der Pilz fettreduzierende Komponenten wie Eritadenin und Beta-Glucane enthält, die wegen ihrer appetitzügelnden Eigenschaften zitiert werden. [5]

Shiitake hilft auch, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren, was dann die Insulinsensitivität erhöht . Mehr als nur Myome zu reduzieren, kann die Verbesserung der Insulinsensitivität auch dazu beitragen, Sie vor Hungerattacken oder dem Drang zu bewahren, aus dem Nichts zu essen, was zu Gewichtszunahme, hohem Cholesterinspiegel und anderen Symptomen des metabolischen Syndroms beitragen kann.

Löwenmähne

Die Löwenmähne ist nach ihrem Aussehen benannt: ein großer, weißer und wuscheliger Pilz. Es ist hauptsächlich für seine nootropischen Wirkungen bekannt, insbesondere auf Stimmung, Gedächtnis und Kognition. Es wurde auch zitiert, um das Risiko von neurologischen Störungen zu reduzieren, indem es den Nervenwachstumsfaktor fördert

In den Wechseljahren könnte die Löwenmähne einige stimmungsaufhellende Vorteile haben und dabei helfen, den Gehirnnebel zu reduzieren.

Eines der häufigsten Symptome der Menopause sind Stimmungsschwankungen, insbesondere Reizungen und Angstzustände. Eine kleine Studie ergab, dass das tägliche Essen von Keksen mit Löwenmähnenpilzextrakt für einen Monat dazu beitrug, Gefühle von Irritation und Angst zu bewältigen. [6]

Cordyceps

Es hat sich gezeigt, dass Cordyceps dabei hilft, Hormone wie Östrogen und Progesteron auszugleichen und gleichzeitig Ihre Nebennieren zu unterstützen. Dies kann Ihren Schlaf verbessern, Ihr Gewicht regulieren und zur Aufrechterhaltung eines gesunden Immunsystems beitragen. [7]

Einer der wichtigsten Aspekte sind die Laborberichte . Diese zeigen nicht nur die Wirkstoffprüfung (dh die medizinischen Komponenten der Pilze), sondern auch die Sicherheitstests, denen die Pilzextrakte unterzogen wurden, wie z. B. Schwermetalle.

Achten Sie auf Bio -Pilzextrakte. Pilze sind ein Produkt ihrer Umgebung und nehmen aus ihrer Umgebung auf, was dazu führen könnte, dass die Pilze, wenn Ihre Extrakte nicht organisch sind, einen hohen Anteil an unerwünschten Toxinen und Verunreinigungen enthalten.

Eine detaillierte Richtlinie zu zu berücksichtigenden Qualitätskomponenten finden Sie unter hier

Pilze werden im Allgemeinen von den meisten Menschen gut vertragen und gelten als hypoallergen. Allerdings sollten Sie Pilzextrakte nicht verwenden, wenn Sie eine Pilzallergie haben. Sie sollten auch bei der Verwendung von Pilzextrakten vorsichtig sein, während Sie blutverdünnende Medikamente einnehmen, da einige Pilzbestandteile von Natur aus blutverdünnende Wirkungen haben können.

Löwenmähne sollte auch nicht von Menschen mit Asthma verwendet werden.

Zusammenfassend ist die Menopause ein normaler Teil des Übergangs einer Frau. Damit einher gehen eine Vielzahl von Symptomen, die zwar beherrschbar sind, sich aber oft negativ auf die Lebensqualität auswirken können. Es gibt eine große Auswahl an konventionellen Behandlungen für Symptome der Menopause, aber viele haben sich natürlichen Nahrungsergänzungsmitteln wie Pilzen zugewandt.

Die richtigen Pilzpräparate können helfen, viele Symptome der Menopause zu lindern und wissenschaftlich bestätigte gesundheitliche Vorteile zu bieten.

Verweise

1. Bhardwaj N., Katyal P., Sharma AK. Unterdrückung von entzündlichen und allergischen Reaktionen durch den pharmakologisch wirksamen Pilz Ganoderma lucidum. Neueste Pat Inflamm Allergy Drug Discov. 2014;8(2):104-17. doi: 10.2174/1872213x08666140619110657. PMID: 24948193.

2. Pazzi F, Adsuar JC, Domínguez-Muñoz FJ, García-Gordillo MA, Gusi N, Collado-Mateo D. Ganoderma lucidum Auswirkungen auf die Stimmung und gesundheitsbezogene Lebensqualität bei Frauen mit Fibromyalgie. Gesundheitswesen (Basel). 30. November 2020;8(4):520. doi: 10.3390/healthcare8040520. PMID: 33265969; PMC-ID: PMC7712001.

3. Manohar V, Talpur NA, Echard BW, Lieberman S, Preuss HG. Wirkungen eines wasserlöslichen Maitake-Pilzextrakts auf zirkulierende Glucose/Insulin-Konzentrationen bei KK-Mäusen. Diabetes Fettleibigkeit Metab. 2002

Jan;4(1):43-8. doi: 10.1046/j.1463-1326.2002.00180.x. PMID: 11874441.

4. Baird DD, Travlos G, Wilson R, Dunson DB, Hill MC, D'Aloisio AA, London SJ, Schectman JM. Uterusleiomyome in Bezug auf den insulinähnlichen Wachstumsfaktor I, Insulin und Diabetes. Epidemiologie. 2009 Jul;20(4):604-10. doi: 10.1097/EDE.0b013e31819d8d3f. PMID: 19305350; PMC-ID: PMC2856640.

5. Yu S, Wu X, Ferguson M, Simmen RC, Cleves MA, Simmen FA, Fang N. Diäten mit Shiitake-Pilz reduzieren die Serumlipide und die lipophile antioxidative Kapazität des Serums bei Ratten. J Nutr. 2016 Dez;146(12):2491-2496. doi: 10.3945/jn.116.239806. Epub 19. Okt. 2016. PMID: 27798348; PMCID: PMC5118771.

6. Nagano M., Shimizu K., Kondo R., Hayashi C., Sato D., Kitagawa K., Ohnuki K. Verringerung von Depressionen und Angstzuständen durch 4-wöchige Einnahme von Hericium erinaceus. Biomed. Res. 2010 Aug;31(4):231-7. doi: 10.2220/biomedres.31.231. PMID: 20834180.

7. Da-wei Zhang, Zhen-lin Wang, Wei Qi und Guang-yue Zhao. Die Wirkungen von Cordyceps sinensis Phytoöstrogen auf Östrogenmangel-induzierte Osteoporose bei ovariektomierten Ratten. BMC Komplement Altern Med. 2014; 14: 484. Online veröffentlicht am 13. Dezember 2014. doi: 10.1186/1472-6882-14-484.